外で過ごす時間が増えています。春は炎天下の夏と違い動きやすく外遊び、庭の手入れなどを行うにはもってこいの季節です。そんなんで長時間外に出ていたので日焼けをしました。軽くヒリヒリです。
　
日焼けは、肌が黒くなったり、シミの原因になったり、あまり良くないイメージですよね。しかしメリットもあります。免疫力アップ、骨の強化、鬱の抑制、睡眠の向上などが言われています。健康で働くことは素晴らしいことです。もちろんプライベートも。
　
気をつけることとしては太陽光を長時間浴びないことです。時間帯にもよりますが、夏で10-20分。冬で30-90分。と言われています。春と秋はその中間で考えればいいでしょう。その時間で外の運動や作業をすればいいのです。もちろん熱中症対策はしてください。

人生長いです。定年も70才、75才となるでしょう。ずーっと働くことだって可能です。まだまだ遊ぶこともたくさんありますしね。なにはともあれ健康を維持することが第一です。
　
仕事、家庭、プライベートが充実すると楽しいでしょう。
がんばろっと。
　
じゃあ.